大山順の本日のつぶやき【気持ちいい睡眠を】
お久しぶりです！大山順です。
ここ最近蒸し暑い日が続いていますが、みなさん夜は眠れているでしょうか。
寝苦しい夜が続くと頭も冴えず、日中睡魔が襲ってきてしまいます。
夏バテの原因の一つともなりかねません。
そこで効果的なのが昼寝。
昼寝はわずか１５分程度で、いくつものメリットがあります。
昼寝をすることで体と脳を休めることができ、疲労感が取り除かれます。
脳がスッキリするので、集中力・記憶力等がアップして、
午後からの仕事や家事などの効率を上げることができます。
なんと昼寝は夜の睡眠に比べて３倍もの疲労回復効果が期待できるそうです！
昼寝を習慣的に取り入れることで、夜の睡眠の質も良くなり
睡眠不足によるストレスから開放され、毎日リラックスした気持ちになれます。
素敵な効果のある昼寝ですが、なんと、頻繁に昼寝をする人は
しない人に比べて寿命が短い傾向にあるのだそうです。
理由についてはまだ解明されていないそうなのですが、
長い昼寝をしすぎないように気をつけないといけないなと思いました。
普段から質の良い睡眠をとることが大切ですね。
それでは、大山順でした。
